今年の目標進捗はどうだったか?:10月のレコーディングダイエット結果

今年の体重目標

今年初めに立てた目標は

65kg +0.5 -1kg です。一度65kg以下になり、その後この範囲で維持です。

自分の身長に対する標準体重を目処にしました。

先月末の状況再確認

9月末の結果は58.4 kgでした。少し増やしたいと思っています。

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10月の目標を考える

10月の目標は、

としました。体重コントロールはレコーディングをすることで自分に見える様になる事が重要です。増やし方はまた違うところがあるのかも知れません。

31日朝の結果は?目標の結果報告です。

体重

58.1kgでした。少し体重を増やそうとしましたがあまり変化はありませんでした。家族が心配しているので健康チェックのため人間ドックを予約しようと思います。今年中に受けたいです。

ウォーキング(ランニング)

引き続き週に何日かランニングをしています。ちょっと心臓の負担を感じる事もあり気温も下がって来たので、様子を見ながら走っていますが50代のおじさんはやはり根性だと思うところがあり頑張ってしまうのが玉に瑕です。気をつけます。

Apple Watchムーブの消費カロリー

今月の消費カロリーは14,936kcalでした。1日平均で481.8kcalです。消費カロリーは前月に引き続き減っていますが、体重は減っています。

10月のチャレンジメダル

チャレンジメダルの目標は1ムーブゴール2倍を31回で下。結果は31回毎日達成してメダルを獲得できました。

筋トレ・ストレッチ

バックランジは雨の日のワークアウトとして実施しました。回数が減ったせいか次の日に必ず筋肉痛になってしまいます。

ストレッチも続けてお休み中です。まだモチベーションアップが出来ていません。仕事の忙しさプレッシャーも重なりメンタルもダウンしているのも影響していそうです。

ダイエットの目標に向けて

体重コントロールが目的なので(一応)年末にかけて60Kg台にしたいですね。贅沢な悩みでしょうか。本人にとっては結構切実なので人間ドックも含めて上手くやって行きたいと思います。

ではまた来月。

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