今年の目標進捗はどうだったか?:5月のレコーディングダイエット結果

今年の体重目標

今年初めに立てた目標は

65kg +0.5 -1kg です。一度65kg以下になり、その後この範囲で維持です。

自分の身長に対する標準体重を目処にしました。

4月末の結果は62.9 kgでした。一時目標はクリアしているので、後は維持出来るかです。

を参照ください。

5月の目標は、

ソロソロ体重が下がりにくくなるので、63.5kg以下をキープです。

計画の基本は、朝のウォーキングを基本に雨の日の事を考えてバックランジを１日おきにする事にしました。4月と同じです。

筋トレの腕立て伏せと腹筋も毎日交互に実施します。

5月のチェレンジメダルの目標はムーブで17,800kcal消費です。1日平均574kcalなので雨の日があることを考えて個人目標を1日450kcalの13,950kcalにしました。個人目標はなんとかクリアしたいです。雨が増えると厳しいですね。

としました。

61.3kgでした。4月の結果から1kg減りました。少し増やす方向で考えたいですがリバウンドが怖くどう調整していくか課題です。昔実行したときは、増加傾向が止まらなくなった苦い経験がありますが、改善していきたいです。(思えば贅沢な悩みかも)

先月痛めた左太もも裏を再度痛めてしまいました。ゴールデンウィークに調子に乗って歩いたのが原因かもしれません。上りはまだ辛いのですが、下りはゆっくりでも走れるまで回復しました。体の状態を確認しながらウォーキングを継続しています。

今月はなんと、20,619Kcalでした。太もも痛めるくらい歩いたおかげです。体重を戻したいと言いながらこれだけ消費すればね。先月少しセーブすると書来ましたが嘘でした。来月はセーブします。

雨が少なかったのとゴールデンウィーク中にカロリーを多く消費したのでなんとか達成しました。休みが終わるころ今月は達成いけるかと思い続けた結果だと思います。メダル獲得は嬉しいですが体を痛めては元も子もないです。

筋トレについては少し変化があります。

思っていた以上に体重が減ってしまったので後半はリバウンドに気をつけつつ体重を少し増やした状態で維持出来るよう計画していきたいと思います。

娘以外の人からも「痩せすぎ」と言われてしまったので修正です。

「筋肉をどうつけていくかを調べつつ改善していきます。」宣言ですね。

ではまた来月。