今年も目標とバレットジャーナル part2

「今年の目標とバレットジャーナル」の記事を書いた後「バレットジャーナル」の発案者のライダー・キャロル氏の本を読んで

Hideyuk

「自分がやっているのは、形だけかな?」

と思っていましたが案の定数ヶ月でストップしてしまいました。

7月の連休に目標を見直したのをきっかけに再度「バレットジャーナル」本をまとめながらどうすれば良いのか考えてみました。さて今後どうなるかな。

今年の目標

今年の目標「定性的」です。

こう見ると少しずつですが目標を変えています。目標を高くするもの、低くするものを年末に頑張れば手が届く様に調整しています。自分でコントロール出来ないものは「行動」で管理して近づけた度合いで評価します。

バレットジャーナルは著者はBujoと読んでましたので時々この表現を使います。

バレットジャーナルとは

頭の中でごちゃごちゃしている物をBujo法(ラピッドロギング)で書き出して頭をスッキリさせ、自分の大切な目標を見極め「自分にとって大切なことに気づき自分への理解を深める：それに向かって3本の柱「生産性」「マインドフルネス」「意志力」で推進していく方法

これにより「自分の価値観」に沿った行動が出来る。とのことです。

これは色々な本にも書いてありますが重要なことですね。

どうやるのか?

「取り組む作業」を減らすことになります。

ここでは問いが重要で

What:「何が重要?」 Why:「なぜ重要?」 How:「達成するにはどうすれのが最善?」

を繰り返すことで

先程言った「取り組む作業をへらし」(生産性) 「本当に意味のあるもの」を「見極め」て(意志力) 「集中する」(マインドフルネス)

様に出来る様になります。

ということでしょうか。

男性の口コミ

ではこの様になるためにバレットジャーナルで大切なことは何でしょうか?

Hideyuk

1つ目は頭の中を書き出すことですね。

バレットジャーナルでは「ラピッドロギング」で出来事を効率よく把握します。基本的なバレットを3つ使います。

ここで大切な事をメモするための秘訣：「未来のなりたい自分」を常に頭に描くこととのことです。
これが先か、バレットジャーナルをやりながら気がつくのかはどうなんでしょうか?どちらも有りかなとは思います。

Hideyuk

2つ目は振り返りを行うことです。

バレットジャーナルの本では

ディリー・リフレクション：1日2回読み返す事
　AMリフレクション

　・頭の中を書き出す
　・マンスリーログで完了したタスクを確認し、未完タスクの優先順位を付け計画する。

　PMリフレクション

　・記録の見直し
　・最新の状態へ：ここでWhy?の問「なぜ重要?」「なぜしてる?」「なぜ優先順位高い?」を行います。
　・前進を評価(ポジティブになろう?かな) ・感謝していることを書き出す
2. 月・年のリフレクション
・大切なものはそのままやる、大切でないものは減らす