2022年:オジサンの健康づくり：3月の挑戦

先月のおさらい

「2022年:オジサンの健康づくり：2月の挑戦」に書いた通り日曜日も走れることが分かりました。走る距離も目標より長く走ってます。このまま順調に行ってくれると良いですね。

3月の目標

Hideyuk

3月の目標を考えましょう。

ランニング距離:9-10km(一度に走る距離です。)

基本的に土曜日に目標距離を走り、日曜日は土曜日より1kmぐらい短くして負荷を少し減らしたいと思います。

月間チャレンジ(フィットネスApp):3つのアクティビティリングを27回全て完成させる。です。これは雨が降らなければ行けそうなのでそのままにします。
体重:58 +-1kg:2月と一緒です。走る距離が長くなるにつれてまた痩せて気がする。(汗)

3月の結果発表

Hideyuk

3月の結果は。

ランニング距離:10.3km(19日(土)達成)走りました。3/20(日)は8.3kmです。

月間チャレンジ(フィットネスApp):31日毎日３つのリングをクリアしました。やれば出来るですね。

体重:平均57.7kgでした。体重増やさないと。

順調に走る距離を延ばして来ました。「年間目標の10kmをクリアしたので次の目標を考えないと。」と思っていた矢先、辛かった腰痛が悪化プチギックリ腰になってしまいました。前の週から腰痛予防のストレッチをやっていたのでショックです。やっていたから軽くて済んだとも言えるなとプラス思考しています。と言うことで26日(土)は7kmにダウンして様子を見ています。

体重は、今月も体重が減ってしまいました。食べる量は増やしているのですが、まだたりないのかな。

今月の良いところ・悪いところ

今月の良かったところ

先ずは、順調に目標距離を達成しました。今年の目標を変更していこうと思います。帰任時は正直歩いて坂を登るのも辛かったのを思えばかなりの進歩です。後半から毎晩腰痛予防と股関節周りのストレッチを始めました。頑張るのも必要ですがおじさんなので体のメンテナンスも必要だと思います。

今月の悪いところ

プチギックリ腰になってしまった所ですね。もう少し早めに予防のストレッチをしておけば良かったかなと。後悔先に立たずですが、軽かったのが不幸中の幸いです。体重が少しづつ減り続けているのが気になってます。運動量が増えたためだと思ってますが増やせるように何か実施しないとダメでしょうね。(やるやる詐欺状態です。)