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2022年:オジサンの健康づくり:10月の挑戦

先月のおさらい

2022年:オジサンの健康づくり:9月の挑戦」で走る距離は伸びましたが疲れ解消が課題です。では10月の挑戦結果に行きましょう。

10月の目標

Hideyuk
Hideyuk
10月の目標を考えましょう。

  • ランニング距離:週末(土・日)の2日間で20km+どちらか13km走る。にします。今年の目標(15km)に向けて距離を延ばしていきます。
  • 月間チャレンジ(フィットネスApp):ウォーキングまたはランニングで9.1kmを14回です。今月は週末土日10日あるので週1回できればと思い14回のままにしました。
  • 体重:58 +-1kg:今月も変わらずです。9月より増えていればいいなと思います。結果はどうか。

10月の結果発表

Hideyuk
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10月の結果は。

  • ランニング距離:1W:25.1km/2W:26.5km/3W:27.44km/4W:23.71km/5W:28.8と今月は5/5回と全部達成しました。また、今月は15kmと16km走りました。今年の目標はクリアです。
  • 月間チャレンジ(フィットネスApp):14回をクリアしました。実際は16回ほどです。平日の昼休みに歩いたりして頑張りました。昭和おじさんです。

  • 体重:平均57.91kgでした。先月とほぼ同じです。10月は前半は58kg台と行けるかなと思いましたが、後半失速(???)してしまいました。量は食べてると思うのですが、11月に期待です。

今月の良いところ・悪いところ

今月の良かったところ

1つ目は、今年の目標距離の15kmをクリアした事です。少しゆっくり目に走ったところ、これは行けるかなと思いチャレンジしました。最終週には16km走りました。まずは一つ目標達成です。継続は力なりですね。

2つ目は、先月と同じく、月間チャレンジをクリアした事です。週末は必ず9.1km以上歩ける(走れる)と思っていたので平日ちゃんとできるかが課題でした。計画を立ててその通り出来たのが大きかったです。

3つ目は、うーん特にないかな。

今月の悪いところ

1つ目は、走るペースが思った様にキープ出来ず困ってます。もう少しゆっくり走って体を酷使しないようにしたいのですが、ついついペースが上がってしまいます。何かいいアイディアはないかなと思ってます。(早いペースに慣れちゃうのも一つの解でしょうか(汗))

2つ目は、今月も、時々走るモチベーションが下がった事です。走り出して体が温まるまでかなりネガティブになっている事が多いです。もう少し気楽に実施するようにした方がいいかもです。

3つ目は、体重が思ったより増えなかった事でしょうか。一気に太るのも嫌なので、徐々に増えればいいかなと気楽に思いたいです。

最後に

寒い日は冬用のウェアを着て走り始めました。でも、この格好だとまだ暑いですね。それと、真冬に着るウェアを買いたいと思っています。良くて安いのないかなぁ。ではまた来月。