2022年:オジサンの健康づくり：9月の挑戦

• ランニング距離:週末(土・日)の2日間で20km走れる様にする。涼しくなればできそうな気がします。。ここは変わらず。
• 月間チャレンジ(フィットネスApp):ウォーキングまたはランニングで282.5kmです。一日平均9.4kmなので、流石に厳しいと思い平日4.5km休日15kmの219kmにしました。
• 体重:58 +-1kg:今月も変わらずです。今月は増えれば良いなぁ。結果はどうか。

• ランニング距離:1W:23.0km/2W:23.5km/3W:24.5km/4W:24.2km/と今月は4/4回と全部達成しました。やはり涼しくなったのが良かった様です。この調子で継続できればと思います。
• 月間チャレンジ(フィットネスApp):何故か急にやる気になって月間チャレンジの282.5kmをクリアしました。毎朝のプラス1kmと夕方の歩きが効いた様です。

• 体重:平均57.92kgでした。先月より約200g増えました。10月は更に涼しくなって良く食べて増やせればと思います。ランニングの距離を延ばしながらの増量を目指します。

１つ目は、土曜日に12.3+1.5km日曜日に9.2+1.5km走れた事です。8月は暑くて長く走れなかったので12km走れたのは収穫です。

２つ目は、月間チャレンジをクリアして326.2km(歩き&走り)した事です。月初めから挑戦してみようと思い毎日少しでも距離を延ばしたのと雨でも走れたのが達成の要因です。継続は力なりでしょう。

３つ目は、体重が増えた事です。7月のレベルに戻りました。10月は更に増やしたいと思います。

１つ目は、12km走った後に少し貧血気味になった事です。歩いていて目の前に黒い星見たいのが出てきました。ちょっと頑張りすぎかも。

２つ目は、時々走るモチベーションが下がった事です。土曜日の朝走りながらネガティブな事を考えてしまいました。全体的に上手くいってないのが原因でしょう。

３つ目は、なし。終わってみれば良いことが多い月でした。