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先月のおさらい
「2022年:オジサンの健康づくり：4月の挑戦」で10km走るのを復活出来てきたのでこの調子で行きたいと思いました。が疲れは溜まってます。では5月の結果に行きましょう。
5月の目標
Hideyuk
5月の目標を考えましょう。
- ランニング距離:週末(土・日)の2日間で20km走れる様にする。
今月も無理しない範囲で走るようにします。ストレッチも少しでも続けることにしました。
- 月間チャレンジ(フィットネスApp):ムーブゴール200%を31回=毎日です。このままの目標にしたいと思います。
- 体重:58 +-1kg:4月と一緒です。なかなか増えないのが悩みの種です。
5月の結果発表
Hideyuk
5月の結果は。
- ランニング距離:1W:21.5km/2W:17.4km/3W:21.4km/4W:21.9kmと3/4回達成しました。2週目はかなり疲れが出ていたので無理のない範囲での走りです。
- 月間チャレンジ(フィットネスApp):毎日の散歩+ランニングをできれば目標は達成できるのですが、雨の日が心配でした。バックランジをすれば何とか行ける事が分かり助かりました。でも、梅雨の時期だと厳しいですね。
- 体重:平均57.6kgでした。ちょっとサチってきました。何とか少し増やしたいです。と毎月言ってます。ここ2週間は週末のランニングの影響か週初めに体重が落ちて段々増えて行き、また落ちると言う波が出てきました。
今月の良いところ・悪いところ
今月の良かったところ
１つ目は、ランニングで週末2日合計20km出来始めたところです。最終的にはハーフマラソンぐらい出来たらなぁとゆるく考えてます。
２つ目は、今月もストレッチを続けている事です。
３つ目は、無いなぁ。
今月の悪いところ
１つ目は、疲れが取り切れないところです。何かいいアイディア無いかなぁと思っていますが、調べてもいません。
２つ目は、体重が増えない事ですね。運動は今のペースを崩したく無いので食べる量を増やすしか無いでしょうか。（筋トレはちょっとです。）
３つ目は、無いかな。
最後に
パターンが決まってきています。仕事は週1回程度の出社でした。出社の日は歩きだけなので足への負担が少ないですがメンタル等の負担？で疲れがでます。6月は早々に梅雨になりそうなので雨の日はどうするかなと悩んでいます。少し太れるかな。ではまた来月。
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サンパイ ジュンパ ラギ・ダダー
「またあいましょう、さようなら：のインドネシア語です。」
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