2022年:オジサンの健康づくり：6月の挑戦

• ランニング距離:引き続き、週末(土・日)の2日間で20km走れる様にする。続けられることと、少しでも距離を伸ばせればと思います。
• 月間チャレンジ(フィットネスApp):歩きか走りで276.9kmです。流石に厳しいので230kmにします。平日4km土日で35km以上を目指します。
• 体重:58 +-1kg:5月と一緒です。夕食の時にご飯を食べるようにしてみました。結果はどうか。

• ランニング距離:1W:22.0km/2W:.23.0km/3W:23.2km/4W:18.7kmと今月も3/4回達成しました。4週とも行けるかなと思ってましたが最終週にまさかのダウンペースでした。
• 月間チャレンジ(フィットネスApp):ランニングの距離が行けたのと、途中で土日に40km近く歩ければ達成できると思い頑張りました。最終週に暑さに負けてキツかったですが達成できて良かったです。

• 体重:平均57.84kgでした。夕食にご飯を食べ始めたのが効いたのか、少し増えてきました。このまま少しづつ増やしていきたいですね。

１つ目は、ランニングで少しづつ距離が伸びてきたことです。やっと11kmの後半まできました。今年の末でどこまで行けるか楽しみです。

２つ目は、月間チャレンジが達成した事です。正直目標を考えた時は「無理」と思いましたが、週末頑張れば何とかなるんだと実感しました。

３つ目は、少し体重が増えたこと。リバウンドとは違う感じがします。

１つ目は、暑さのためか、最終週に思った様に走れなかったことです。太ももの疲れが取れてないなと思いながら走ったところ、呼吸も苦しくなりました。何だろう。

２つ目は、ストレッチを腰が痛くなるまでやらない事です。まぁ、予防にはなっているので目を瞑ろうかとも思ってます。

３つ目は、夜寝れない事です。最近深く寝れません。暑さとストレスが関係しているのか。